みなさんこんばんは🌆
本日もセッションにご参加頂きましたみなさま、ありがとうございました。
ここ最近季節的なものもあるのか？
食生活について聴かれる事が多く、
本日から少しずつ、食についてのお話を書いていきます。
定期的にお客様との会話では
食生活については出ていて、その時に話してきた内容です。
今の時代は沢山の情報が溢れていて、
沢山の良い情報があります。
食事の基本は大切ですが、それをベースにご自身の性格、ライフスタイル、環境に合わせた食生活が大切です。
そして自分の性格やライフスタイル、環境…全てを考慮して自分で正解を見つける事が大切だと考えます。
それが継続にも繋がります。
私の事になりますが、インストラクターですので太らない、体型を崩さないと決めて脳にインプットしています。
決めてしまうのです。
太る事は体型を崩す事は自分の概念にないと
決めて強く思っていると、そのような行動をとるようになります。
これについては
またいつか書いていきますね✨
5年前にファスティングをして
その時に再度食事の見直しをした際に
食べ過ぎる事＝老けると言うことを学びました。
身体にある酵素の働きは、食べ物を胃で消化し、吸収して得られた栄養素からエネルギーを作り出すことです。
食べ過ぎる事で酵素の働きが消化ばかりにいってしまい、エネルギーを作り出したり
再生する事が難しくなるのです。
丁度40代
老けるのは嫌だと、強く思ったのと😅
しっかり3食バランス良く食べるは
もう違う。
年齢とともに身体の酵素は減っていく。
つまり消化能力が落ちていく。
食べたくない時は無理して食べない、
また身体の生体のリズムに従って生活する
食事をする事が大切だと思いました。
こちらがいつもお客様にお話している事👇
⭐️朝4時〜昼12時 排泄（デトックス）の時間
排泄を促すものを食べる👇
発酵食品、酵素が沢山入っている野菜、果物
私はお味噌汁orプロテイン
果物を食べています。
私の愛飲プロテインはこちら👇
当スタジオでもご購入頂けます。
こちらが大好物👆
チョコレート味もよく飲んでいます。
⭐️昼12時〜夜20時 消化の時間
バランス良く食べること。
いわゆる定食スタイル
主食、主菜、副菜が入ったものを食べる。
または好きな物を食べるのはこの時間に。
私はその日によって、違います。
しっかり食べる時と前後のバランス、その日のスケジュールを見て決めています。
⭐️夜20時〜朝4時 吸収の時間
痩せたい場合は20時までにご飯を食べる。
食べた物が吸収しやすいので、糖質や脂肪分の多いものには気をつける。
疲労回復となるようなタンパク質が豊富なもの、日常で失われたビタミン、ミネラルの補給お野菜などを積極的に摂るようにする
私は夜の糖質は控えています。
タンパク質、野菜が中心です。
また実際、食べ過ぎた日の次の日
沢山食べると決まったいる日の前後は1食、2食にする事もあります。
夜どうしても、しっかり食べたいと言う時は
1年半くらい前？から
こちらのヌードルを使用しています👇
こちら、豆で出来た麺なんですよ！
つまり麺を食べてもタンパク質摂取した事なるんです。
このヌードルの麺を茹でた
茹で汁もいわゆる豆スープになりますから
お味噌汁に使ったり、そのままスープ作ったりしていますよ。
家族の反応は微妙な時もありましたが、
私は全然オッケー👌とても美味しく頂いています。
麺類がお好きで
糖質が気になると方は是非お試し下さいね。
ではまた続きますね。
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