東浦和自転車クラブのみなさまと
みなさんこんばんは🌇
本日もセッションにご参加頂きましたみなさま、ありがとうございました✨
今朝営業前✨
東浦和自転車クラブのみなさまのメンテナンスセッションを担当致しました。
スタジオもいろいろ片付けると
広々使えます！
本日はストレッチポールを使用した
ピラティス
まずは背骨と呼吸の観察
みなさま少しずつ力が抜けていくご様子。
腰痛だったり
首肩凝りだったり
側湾症だったり
眠れていなかったり
みなさま様々なお悩みを抱えていらっしゃいました。
運動は健康にとても良いものですが
頑張る運動と頑張らない運動
両方が大切
心拍数上げる事も必要だけど
ゆったりすることも必要
沢山可動域をどんどん広げるのではなく
小さな可動域で正しく動かすが必要
筋肉を収縮することも必要だけど
緩める整える事も必要
最初は、意識がいかなくても大丈夫
何でこれが出来ないのか？となり意識を向ける瞬間や反復で少しずつ分かってきます。
かつての自分の経験も思い出しながら
硬くなりがちな部分ほぐしたり伸ばしたり整えました。
本日は1回目だったので、もうこれで十分かと思います。
この機会を作って下さいましたWご夫妻には心から感謝しております。
本当にありがとうございました。
とても新鮮な時間でした。
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