夜の本気でピラティス物語 パート2
みなさんこんばんは！
スタジオサルーチェの下堂薗綾子です。
ウエストホッソリさせて
昔履いていたGパンを履けるようになりたい！
松永光代さんの本気でピラティス物語パート2
胸椎と肋骨が反っている事に気がついた松永さん
両腕を挙上するとやっぱり一緒に胸椎、肋骨が反ってしまいます。
前半は、ファンダメンタルでその基本的なトレーニングをたっぷりと。
そして、横に側屈する筋力が弱いことや、背中の硬さも考え、マーメイドストレッチとソウを念入りに行いました！
マーメイドストレッチ
リフォーマーにも、硬い背中の柔軟性を高める動きを2つ導入！
そして腕を動かしても胸椎や肋骨がポップしないかを観察！
キャデラックもロールダウンやストマックマッサージを取り入れ、今日は徹底的に胸椎と肋骨にこだわってみました。
パワーサークルでより中心を意識して頂き終了！
本日は、ローリングライクアボールの宿題を出しました。
マットのエクササイズ時に、スクープの意識が入られたのが今日の収穫でした。
最後はとても暖かくなりました〜と笑顔でお帰りになりました。
ハードなお仕事の後に
本当にありがとうございました！
時間は、アブドミナルシリーズをじっくり
やりましょう！
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