夏の本気でピラティス物語パート3
みなさんこんばんは！
スタジオサルーチェの下堂薗綾子です！
夏の本気でピラティス物語✨パート3
盛り上がっております！
当店のお料理教室&食セミナーをご担当頂いている
若林徳子さんの3回目のセッションです。
前回のセッションで、上半身を起こす動作と身体を保持する力が弱い事が分かりました。
ご本人の希望とされている腿裏筋肉ハムストリングの柔軟性を高める事と脚を上げる際に使われる腸腰筋の強化も含めて3回目は行いました！
マットはアブドミナルシリーズをレスト入れながら全て行いました。
普段から、エアロビクスで鍛えられているせいか、
身体全体の筋持久力は素晴らしい✨
マシンのハンドレッド になると顔色が変わる徳子さん😅
スワンプレップで、肩を安定させつつ、肩甲骨を引き下げる意識取り入れてみました。
ペルビックリフトは、スクワットに似ているので、
ハムストリングが使われているのがよく分かるようです！
キャデラックの後は、エンディング✨
脚のエクササイズは、沢山やりました。
前回よりバランスとれていましたよ！
壁を使ったウォールシリーズ
ロールアップして美しい姿勢でお帰りになりました！
ブログに動画も掲載しております！
是非ご覧下さいませ。
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