本気でピラティス物語パート3
みなさんこんにちは🌞
スタジオサルーチェ の下堂薗綾子です。
子育てにお仕事に頑張るさやかさん31歳の
「本気でピラティス物語」パート3
目的は、マイナス３Kg
そして出産後の体型を整える事。
「体重が落ちてきましたーだけど、また戻って…」とさやかさん。
体重は減ったり戻ったりを繰り返して、ある時スッと落ちます😌✨慌てずに！
そして宿題をきちんとやられているせいか？
動きの質が良くなってきました⬆️
そうなると身体も変化するのです。
また今回は、添加物に気をつける事、水分について
食べたい時と食べ過ぎた時の調整の仕方などお話しました。
動きの精度を上げるためには、かかと坐骨内側に寄せる事、内腿を意識しお腹を上方に引き上げるようにする事、胸郭や肩甲骨がマットにしっかりある事が大切。
今回は、マットのエクササイズでそこを意識してみました。
ローリング ライク ア ボール
上手になってきました。
ボールも落さなくなりましたね！
サイドキックシリーズを追加✨動画も撮って、
宿題にしました。私も毎日やっています。
美脚目指しましょうね。
ハムストリングカール✨
腿裏も大切！腿裏を使えるようになると骨盤もきちんと立ちます。そうなると背骨の位置も定まる！
最後は、パワーサークルでより中心を意識して！
ウォールシリーズ（壁を使うエクササイズ）
ロールダウンウィズアームサークル
背骨を一個ずつ動かすこと
腕の無駄な力を抜く事
最後にどこに腕があれば良いか
背中や腿裏の使い方も意識が入ります😌✨
これは私も感じているピラティスの不思議ですが。
1セッションでかなり引き締まった感覚があります。本来の場所に筋肉が納まり、日常の何気ない動きも質が上がってきます。
使えていなかった筋肉が刺激を受けるので、
体重は変わらないけれど、周りの方からは痩せた？って言われる事が多いです。
インナーマッスルもアウターマッスルも
満遍なく使う
そして、回数は少ないけど1回に意味がある
🌸さやかさん🌸
毎回とても刺激があるようで嬉しい😆です。
来週もじっくりピラティス楽しみましょうね。
本気でピラティス物語パート3
動画もアップしております😌
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