本気でピラティス物語パート4
みなさんこんばんは🌸
スタジオサルーチェ の下堂薗綾子です。
子育てにお仕事に頑張るさやかさん31歳の本気でピラティス物語パート4✨
目的は、出産後の体型を整えたい！
痩せたい！との事でスタートしての4回目✨
何とびっくり‼️
マイナス2キロも痩せられていました。
まだ1ヵ月経っていません！
周りの方からも「痩せた？」と聞かれたようで
嬉しそうでした。
週に一回の本気モードのピラティス60分
私からの宿題少々
そしてノートを１冊お渡ししております。
体重、体脂肪、食べた物はもちろん。
その日に感じた事や体調の変化。
お友達と会う事まで😆
これが一番、大切だと思っています。
ご自身を観察して考えていくこと
何がいけないか？何が良かったか？
自立して行動を起こして頂くこと
私は運動指導と
運動と生活、食事のアドバイスのみ。
さやかさんのパワー凄いですよ！
もっともっと綺麗になってしまいましょう😆✨
マットエクササイズは、サークルを取り入れて
少しボリュームアップ⤴️
またローリング ライク ア ボールもやりましたが宿題はこれからはシールです。
内腿も引き締まりますよ！
楽しそう😆
最初のセッションから、かかとと坐骨の意識
内腿の意識とお腹を下から引き上げる事
強調してきたせいか？
動きの精度上がっていますね💕
リフォーマーは、ストマックマッサージシリーズを導入‼️その一部のハンズバック✨
現代を生き抜くみなさまにはやって欲しいエクササイズ‼️
ちょっと苦しいかしら？
ハムストリングカール
骨盤しっかり安定させてスクープしっかり入れると、腰も痛くなりません。
腿裏効いたようで良かったです。
骨盤を正しい位置に持っていく意味でもハムストリングの強化は大切！
モンキー🐒は、前回フレック&ポイントが出来なかったのに出来ました！
さやかさん宿題の効果出ていますね！
タワー🗼最後のロールダウン気持ち良い〜
頑張りましたね！
パワーサークルで最後に内腿と、身体を支える部分意識してお仕上げです。
さやかさん😆
新しい宿題はいかがですか？
また筋肉痛でしょうか？
楽しく行って頂き、こちらこそ感謝しております。
ブログに動画も掲載しております。
是非ご覧下さいませ。
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