雑巾掛けオススメです！

みなさんこんばんは。

スタジオサルーチェの下堂薗　綾子です。

今日の午前中は、自分の仕事部屋を徹底的に掃除と断捨離し、

その後はスタジオに出向き掃除✨

そして午後はピラティストレーニングそしてスーパーまで歩き

結構運動量の多い１日でした。

普段から心がけていらっしゃる方は

当たり前の話になってしまいますが・・・

継続しやすい運動として候補に挙げるなら・・

私は掃除をお勧めします。

まず、窓を開けますよね。

窓を開けて換気して新鮮な空気吸って

日光も思いっきり浴びて下さい。

日光を浴びると脳内神経伝達物質のセロトニンが増えて、精神的な安定を深めたり

体温血圧の調整、痛みや疲労の抑制にも繋がります。

そして掃除なのですが、掃除機やクイックルワイパーやら色々ありますが。

我が家はルンバに頼っておりますが😅

それが終わったら是非、やって頂きたいのが雑巾掛け。

注意!手をつくのが痛い方、お膝が痛い方はご無理なさらずに。

雑巾掛けには様々な身体な動きになっています。

手をつく・・・転んだときなど自分を支えるためのトレーニング

床や壁、窓を拭く・・・肩の関節をいろいろな方向に動かせます

手をついて膝をついて足を動かすこれは、紐を解くと歩くことの基本の練習になります。

身体の動きが上手に連動しやすくなりますよ。

時には立ったり、しゃがんだり

身体を丸めたり、伸ばしたり・・・

人間にとって雑巾掛けは、とても良い運動です。

そして・・・

私の勉強部屋も今日、雑巾掛けまで行ったのですが・・・

クイックルワイパーでは味わえないなんとも言えない爽快感、清潔感がありました。

雑巾掛け・・たまにしかやっていなかったのですが・・・

お家も綺麗になりますし、

今は朝に余裕があるので、定期的にやろうと思っています。

是非、雑巾掛け騙されたと思ってやって見て下さいね。