運動は認知症の予防になる

みなさんこんばんは✨

スタジオサルーチェの下堂薗綾子です。

今日はまたまたスタジオにこもりピラティス漬けでした。

ちょっと苦手なエクササイズをインスタとブログにアップしました。

私の必死な姿をご覧下さい😅

本日は運動が認知症予防になると言うお話です。

脳は刺激をされると活性化します。

運動はまさに沢山の刺激を受けますね。

目で見た刺激

例えばインストラクターの動きを見る

耳から聞いた刺激

キューイングを聞く、バックで流れている音楽を聴く

意識して呼吸もしますし、自然に呼吸が早くなる、穏やかになる

その時に鼻と口も使いますね。

さらに手足を使う、その皮膚から得る感覚

どうしたらできるだろうと考えたり

面白いと感動したり

時には一緒にその運動を楽しむ同士がいると

そこで会話が生まれ

その会話からまた脳に刺激がいきと

良いこと尽くし✨

このような刺激が運動では得られてこれが認知症の予防につながると言われています。

また、運動することで筋肉の活動が血管の柔軟性にも繋がり

血行が良くなるため、脳への血流も増えて脳細胞が活性化するとも言われています。

私自身もちょっと難度の高いピラティスポーズをとったときや、それが上手くいき師匠のおっしゃっていることが理解できた時、脳が熱くなる瞬間があります。

おっ脳の血流が!と思う瞬間でもあります。

運動にはこんな良い効果もあるのだと意識して

明日も楽しく少しチャレンジを取り入れながら、エクササイズして下さいね。

私はよくバランス能力が試されるトレーニングを行いますよ✨