由紀子さん本気でピラティス物語VO L.5
みなさんこんにちは😌
スタジオサルーチェの下堂薗綾子です。
本日は、ずっと綺麗な姿勢でいたい由紀子さんの
本気でピラティス物語VO L.4をお届けします✨
股関節柔らかくなるかしら？と由紀子さん
まずは現状把握
本当に硬いのと由紀子さん
股関節は球関節と言うまあるい関節
様々な方向に動かせます。
前後 左右 内捻り 外捻り 回旋
バランス良く様々な動きが出来ていると、股関節は機能的に動くと考えますが、ずっと同じ姿勢や動きばかりですと、使われすぎて硬くなる筋肉、使われていなくて硬くなる筋肉が出てきます。
ですから、由紀子さんには股関節の動きを全て取り入れていますよ！
今回はショートスパインマッサージをアドイン✨
ちょっと難しいようでしたが頑張りましたね。
来週はもう少し精度上げていきます。
サイドキックシリーズは絶対やります😉
マーメイドストレッチ🧜♀️
左右整えて
プリングストラップ1.2は
まずダンベルでイメージ作り✨
綺麗な背中になりますよ❣️
股関節の動きは沢山入れちゃう！
😆✊
前傾が強い由紀子さん
キャデラック ブリージングでハムストリング強化して、腿前側の筋肉を伸ばしましょう！
バレエストレッチ‼️
だいぶ気持ちよくなられたようです😉
綺麗な姿勢と機能的な股関節目指しましょうね。
明日のご来店お待ちしております。
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