さやかさん！本気でピラティス物語VO L.2
みなさんこんばんは🌇
本日はさやかさんの本気でピラティス物語VO L.3をお届け致します✨
体脂肪は問題ないのですが、先日写真撮影した際に、左右差だったりまだ使えていない部分が、体型に現れておりましたので、さやかさんと一つ一つ丁寧に確認！
⭐︎左肩が上がり
⭐︎身体全体が左にスライドしています。
⭐︎骨盤は前傾
⭐︎股関節は内旋気味
⭐︎膝も内旋気味
ショルダーブリッジはボールを使って、中心への意識を取り入れてみました。
左右のアンバランス差修正をここでも行っています。左右差がある時は、弱い方→強い方→弱い方と行います。
脚の外旋が出る動きを増やしました。
左右差が分かりやすいものをあえてチョイス
マーメイドストレッチ🧜♀️
そしてハムストリングを使えるように、身体の教育✨
⭐️ショートスパインマッサージは、ポーズとポーズの間のつなぎの動きも出来るように訓練！
何気にこのエクササイズもハムストリングを使います。
そしてハムストリングカール✨
腿裏を使う事で骨盤が良い位置にいきますよ！
課題を明確にして
次の最終撮影の時は、
均整の整った体型を目指しましょう！
素晴らしい集中力でした。
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