くみさん本気でピラティス物語VOL.7&8
みなさんこんばんは🌇
今夜はくみさんの本気でピラティス物語VOL.7&8をお届けします✨
いつも素敵なヒール👠でいらっしゃるくみさん。
この日はダイアナの靴でした。
私もダイアナ大好きなんです😍
とても素敵なダイアナでした。
ストレッチポールで背骨リセットとバランストレーニングがここ最近の定番✨
その後はキャデラックで背骨を一つ一つ動かす動きを行います。
ご自身でも硬い所
左右差が明確になります。
プッシュスルーバーのエクササイズは、スクープを入れやすくします。
長座でやるエクササイズなのですが、長座がきつそうでしたので、股関節を開いて行って頂きました。
骨盤前傾が強く股関節が内側に入り気味のくみさん。真逆の動きをご紹介
うーちょっときつそうでしたね😅
くみさんに必要な動きをたっぷりと！
さてVOL.8は足のケアから入りました。
毎日ヒールを履いているくみさんには是非、毎日ケアとしてやって頂きたいです✨
足が軽くなるのを実感して頂き
マットでのファンダメンタル
今回もキャデラックをメインに行いました。
くみさん
骨盤を後傾させる事が出来るようになりました。
これが最初出来なかったのを覚えていますか？
ロールバック ワンアーム
肩の関節も使います。
ハムストリングが弱くて硬い事に
ご自身でも気づかれていました。
ショルダーロールダウンで強化❗️
✊
ローリングインアンドアウトでスクープを入れる事に意識、そしてハムストリングも伸ばします。
マーメイド🧜♀️
まだ苦しいかな？
くみさん❤️
始めた頃よりも沢山出来る事が増えました。
どうか自信持って下さいね。
来週は、今年最後のセッション✨
スタジオと心温めてお待ちしております。
0コメント