ともみさん100回ピラティス物語VO L.54
みなさんこんばんは🌆
本日もセッションにご参加頂きましたみなさま、
ありがとうございました✨
本日はともみさん🌸100回ピラティス物語VO L.54
をお届け致します。
今日はいろいろあって、手で握る動きが難しいとの事で、握る動きは避けました。
こちらのバレルでハーフロールバック&
ハーフロールバックツイスト✨
ともみさんに限らずですが、
前作業が多い日常には骨盤は安定させつつ
逆方向を見る動き
腕を後ろに持っていく動き
をたっぷりと。
動かしているうちに、上がりがちな肩も下がってきました。
固まっていると仰っていた胸の筋肉も良い感じでストレッチになりましたね。
仰向けから始まり
座位
立位と言う流れ
また日常に少ないと思われる
身体を横に倒す動き、水平に捻る動きをたっぷり行い、ラストはヘッドリフレ✨
首を牽引するようなサポートをすると
神経痛も和らぐようです。
時折、痛いこともあったり、様々なストレスもあり
ついついできていない事に目を向けてしまうものですが、出来ている事にも是非、目を向けてあげて下さいね🌸
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