夏の本気でピラティス物語パート4
みなさんこんにちは。
お料理教室の先生をされている若林徳子さんの
夏の本気でピラティス物語✨パート4！
この動きは、シェイプザヘッド✨
体幹を安定させて、上背部から両腕を動かす事を覚えていく動き。
肩甲骨、上腕骨、肋骨、鎖骨、胸骨などの肩甲帯と呼ばれる部分を強化します。
お料理をお仕事にする、そしてエアロ大好きな徳子さんには、絶対に強化したい所！
ハグアツリー🌲
木を抱きしめているイメージで行います。
呼吸をつけてじっくり行うポーズです。
体幹を安定させることはもちろん！呼吸によって血液を全身に循環させることを狙っているポーズです。
動きのキャッチ能力が高い徳子さん✨
新しい動きも楽しそうに取り組んで下さっています。
リクエスト通り、ハムストリング強化は必ず！
これはハムストリングカール！
マットのエクササイズでは、サイドキックシリーズは必須！美脚美尻効果もありますし、膝痛、股関節予防にもなります。
股関節の周りの筋肉をくまなく動かすので、
股関節の柔軟性を上げるにも効果的！
エアロ踊っている時に、難度の高い足の動きにも、
さっと対応ができるようになって欲しいと思いを込めました✨
最後のエンディングでは、パワーサークル使って
スタンディング レッグズサイドとフロント&バック
臀部と、脚の内側の強化🦵
バランス能力もついていくエクササイズです。
アームウエイト使って、サイドストレッチ
お帰りの際に、両サイドの体側をスッキリ
エアロの体側のストレッチでも活かして頂きたいです！
最後はウォールシリーズ
壁を使います！
徳子さん曰く、ピラティスセッション行った日は、ぐっすり眠れて目覚めも良いとの事☺️
背骨もくまなく動かしますし
呼吸も深く丁寧に行いますし
ご自身の身体と沢山向き合うという所が、
自律神経を整えて、夜眠りやすくさせているのかもしれませんね！
徳子さん✨
残りあと2回！より身体をじっくり整えましょう！
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