本気でピラティス物語VO.5
みなさんおはようございます🌞
スタジオサルーチェ の下堂薗綾子です。
子育てにお仕事にそしてボディメイクに頑張る
30代さやかさんの『本気でピラティス物語VOL.5』
公開致します。
冷たい風の中、さやかさんありがとうございます。
少しずつ今まで行ってきたものをカットしたり、
レベルを上げたりと変化をしています。
マットは、先週までは脚だけでしたが、今回は腕の動きも分散しながらご紹介。
ダブルレッグストレッチは、体幹部を安定させながら、肩関節と股関節を動かします。
終了後は一気に血流が良くなるのが分かります。
次回は、脚あともっと遠くへ伸ばして〜
上半身は肩甲骨の下角まで起こすこと目標にしましょう。
お腹は縦に長ーくなっていてお見事✨
クリスクロス😅
いじめている訳じゃないですよ。
今回はさらにゆっくり目に😆
スパインストレッチフォワード✨
凝り固まりやすい頸椎、胸椎周り整えましょうね。
今日からショートスパインマッサージにチャレンジ！ドキドキ💓
ストマックマッサージシリーズのハンズバックは、
先週よりも肩周りがスッキリしてきました。
リーチング！腿の付け根がキュッと閉まったり開いたり。
プリングストラップ1.2
足をもう少し下へそして長ーくおろせたら
さらに良し👌来週はここを念入りにやりましょう。
だけど、先週よりも全体が伸びていますね。
素晴らしい✨
タワー🗼
背骨がとっても心地良いポーズ。
このような逆転系は、内臓下垂にも良いのです。
背骨が一つずつ使われる事よーく分かるポーズですよ！
エンディングは壁を使ってエクササイズ😌
さやかさん、体重はさらに落ちて😆
そしてまた戻ってを
繰り返しておられました。
ここでめげないで、戦っているご自身を楽しみましょう。
お菓子は食べないようにしているとの事でしたが、
お菓子を一生食べずに生きていく事は難しいと思うので、お菓子を食べても体型が崩れない！体重が増えない方法を一緒に昨日は考えました。
私の意見は、あくまで参考に。
自分で方法を見つけて合致させていきましょう。
また食事の食べる順番、血糖値が上がりにくい食べ物などもお話致しました。
これを食べちゃいけない！ではなくて
食べ方、考え方なのだと思います。
一生！無理なく
体重も体型も美しくキープ出来るように！
さやかさんのスタイルを
一緒に見つけていきましょうね。
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