3のリズムで🎵
みなさんおはようございます🌞
スタジオサルーチェの下堂薗綾子です。
今日はやっと春らしく暖かい日になりそうですね。
今日は昨日の続きと思っていたのですが、
プライベートセッションにお越し頂いたお客様との会話で成り立ったエクササイズをご紹介します✨
このエクササイズは、私がお世話になっている
セントラルスポーツ（株）様の各店舗でよく行って、みなさんとげらげら笑いながら楽しかったのを思い出します。
心肺機能の向上と、階段を昇る時の筋力、歩行障害の予防、脳トレと言った効果があります。
⭐︎立ってやるのがキツければ椅子に座ってやってみて下さい。
1.まずは音を立てずにその場で歩きましょう
腹圧を入れて、少しずつ肩甲骨が動くように腕も振りましょう。
2. 『いち、に、さん にーにっさん さんにっさん…』と声を出します
3.そのリズムに合わせて『さん』の時に脚を上げます。
4.足を上げるのがちょっときつい時は…
サイドにつま先タッチ 前にタッチ、後ろにタッチと動かすと股関節と足首の良い動きになります。大切なのは、肩から骨盤までの体幹部分が崩れないようにお気をつけ下さい。ちょっと難度あげたい方はこんなのも良いでしょう。
ロングレバーで脚上げます。腹圧忘れずに。
あえて手を使わず、脚に集中するのも良いかと思います✨
この3のリズムで🎵
脚を上げる時に脚の間ですクラップ
ひらがなを言い続ける↓
『あーいーうー えーおーかー きーくーけ』
この動画をブログにて掲載しました。
是非ご覧くださいませ。
https://ameblo.jp/shimoaya2012/
昨日、プライベートセッションにお越し頂きました
さやかさんのお子様が、丁度ひらがなを覚えている所との事で、お子様と一緒にやって頂けると楽しいと思います。
大人のみなさまも是非！けっこう難しいんです😅
『ん』まで辿り着けるかな？
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