一生歩きたいなら
みなさんこんばんは🌇
スタジオサルーチェ の下堂薗綾子です。
今日はサイクリングに行きました。
その際に立ち寄った公園の緑がとても綺麗で感動でした。
ゆっくり歩いて
マイナスイオンを吸い
神社⛩にてお参りもしてきました。
今、解剖学をあるお方にご指導していまして、
丁度脚の筋肉をやっています。
よくお客様にもこの筋肉についてお伝えするので、
今日は、筋肉のお話です。
一生歩きたいなら「腸腰筋」を鍛えましょう。
この腸腰筋は、股関節を曲げて脚を前に引き上げる時に使われる筋肉です。歩行や階段を上る時の動作です。
この筋肉は腰の骨（腰椎）と脚の骨（大腿骨）を繋いでいる大腰筋✨と骨盤と大腿骨を繋ぐ腸骨筋✨の総称です。
この筋肉の働きは脊柱のカーブを支えて姿勢を維持し、骨盤の位置を維持もしてくれています。
ですからこの筋肉が弱くなると歩行に悪影響があります。背骨も骨盤も不安定だとふらふらですよね。
歩いたり、階段を上ったりと鍛えても良いのですが、先日ご紹介したピラティスエクササイズのフロント&バックや、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチもお薦めです。
これらのエクササイズは、腸腰筋のストレッチも担っています。是非、お試し下さいね。
✨4月14日 フロント＆バック
✨4月16日 シングルレッグストレッチ
✨4月20日 ダブルレッグストレッチ
動画を是非ご覧下さいませ。
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