本気でピラティス物語〜ダイエット編〜
みなさんこんばんは🌆
スタジオサルーチェの下堂薗綾子です。
本日より「本気でピラティス物語」が何と‼️
二つスタートしました✨
「本気でピラティス物語」は、お客様と私の本気と書いてマジなガチンコピラティストレーニングの物語です。
ちょっと昭和を感じてしまうみなさんが、
きっとお好みかと思います😆✨
お一人目は、さとこさん39歳
昨年の年末より少しずつ体重が増えてきて、なかなか体重が落ちない。代謝が落ちている事も実感💦
自粛期間中YouTubeでヨガをやるが、身体を上手く使えていない事に気がつき、スタジオにお越し下さいました。
まずは写真撮影🤳ご自身でも仰っておられましたが、内腿が使えていない事が伺えます。
骨盤前傾、お仕事柄ヒールを履いていつも腰は反りがちなのだとか。
体重を落とすと言うより
代謝を上げる事、お腹と背中をスッキリさせたいとの事でした。
前回の激的変化を遂げたさやかさんと同様
ノートワークを導入します。
そして、私はあくまでも運動、栄養、生活、指導と案内人です。
自分で長く身体のベストを維持出来る方法見つけていきましょう。
さとこさんの性格、ライフスタイル、好き、嫌いなどに合わせたプランをご自身で作っていきましょう。
さとこさんには自立してずっと、体型を維持してもらいたいんのです。ご自身で見つけて欲しいのです。
ピラティスで痩せられるのか？
と言う質問をよく受けますが。
ピラティスのトレーニングを行う事で、身体の使い方が良くなるので、何か運動をすれば効果的に動けるようになるので、消費しやすく動けるでしょう。
また、姿勢は必ず変わりますので、見た目も美しくなります。ターゲットの筋肉を効果的に鍛えられるようにもなりますね。
美しく痩せやすい身体になると言った方が良いかもしれません。
体重は少し落とされた方が良いので、ここに私のフィットネスクラブでダイエット指導していた経験をプラスします。
この本気でピラティス物語は、毎回ダイエットしたい方が不思議と多い気がします🤔
マット20分
本日は、基本的な動きをじっくり✨
これは宿題✨ローリング ライク ア ボール
腰が緊張しているさとこさんにオススメですよ。
リフォーマーも20分
きつかったようです。リーチ＆プル
次回は手首使わず、頑張りましょうね。
リフォーマーも基本的な事を超じっくり✨
YouTubeのヨガもちゃんと効果を感じられるようになる為に、まずはスクープ大切。
この後、チェアで脚、臀部強化
体幹強化しつつ大きな筋肉を使う事で、
代謝アップも狙います。写真撮り忘れてしまいました。私も今日はかなり指導に集中しました✨
最後は、パワーサークルで中心の意識
背中や二の腕も効いたご様子✨
身体の動きが変わる頃、体型も同時に変わります。
それを楽しみにこの夏🌴
本気でピラティス物語楽しみましょう❣️
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