本気でピラティス物語ダイエット編2
みなさんこんばんは🌇
スタジオサルーチェの下堂薗綾子です。
お仕事内容が営業がメインの聡子さん、いつもとても綺麗にされています✨
いつもは車でお越しですが、本日は30分かけて歩いて来られました。有酸素運動を意識しての事。
暑い中、よく頑張りました。
さて30代キャリアウーマン聡子さんの
✨本気でピラティス物語〜ダイエット編パート2お届け致します。
先週はスタジオ自体がお休みでしたので、1週空いての本日が2回目✨
ステップマシンも購入との事でして、聡子さんの意気込みを感じました。
しかし体重、体脂肪が落ちてこない焦りを感じる
カウンセリングとなりました。
運動は時間を見つけられて、頑張っていらっしゃいました。食事のバランスもお料理が好き！食べるのが大好きと言うのが伺える、バランスの良い内容でした。
ノートを付けられるようになって、おやつも🍪🍭やめたとの事。
時折、お付き合いで炭水化物➕炭水化物
いけない時思いつつ止まらなかった！ランチも多く、ここにご自身でもあー食べてしまったと罪悪感を感じられていたので。
摂取と消費のコントロールの仕方
またただバランス良くではなくて
朝 食べると良いもの
昼 理想のランチ
夜 避けたい調理方法、カロリーコントロール
昼とのバランス
について具体的にアドバイス致しました。
本日のピラティスまずはマット ピラティス
これはロールアップ⤴️
ファンダメンタルで身体の使い方をお伝えしてから
最初にやると良いエクササイズを中心に。
ワンレッグサークル
骨盤を安定させる事を目的に。
シングルレッグストレッチ
ダブルレッグストレッチ😅
あーキツそう！聡子さんファイト‼️
ソウ ウエストシェイプ❣️
続いてリフォーマー
こちらもベーシックなものをじっくりと。
フットワークシリーズの後アームシリーズ✨
背中を使う意識を取り入れてみました。
フロッグ＆レッグサークル
骨盤が不安定になりやすい
ストマックマッサージシリーズ
ハンズバック
左右差を感じました。
特に右と左の肋骨と骨盤との間
首肩の傾き
チェアー ゴーイングアップフロント
次回は軸足、かかとリフトしよう。
バレル
バレエストレッチ サイド＆
サイドウィズベンドレッグ
左右を整えて、ストレッチ効果を出して！
パワーサークルでお仕上げです。
有酸素運動をされる時も、正しく負担のない基本姿勢や歩き方が大切なので、それもアドバイス致しました。
聡子さん、焦らずに✨
ご自身でずっと続けていけるスタイルを見つけましょうね。
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