本気でピラティス物語VOL.6〜ダイエット編〜
みなさんこんばんは✨
本日は、30代背中を美しく引き締めダイエット目的の聡子さんの「本気でピラティス物語VOL.6」
いよいよ後半戦です。本日はマットをまずみっちり
体重、体脂肪はキープ‼️されています。
周りの方から、痩せた？と言われるようになったとか。
ロールアップ⤴️
スパインストレッチフォワード
ソウ
マーメイドストレッチ🧜♀️
背骨の動きを全種類✨
マット上で心拍数を上げて❗️
本日リフォーマーは「ハムストリングカール」
「スワンプレップ」をアドイン✨
先週、かかとがズレていた「ツイスト」は、
本日はしっかり揃えられていました。
エンディングは、ダンベル使用✨
脚がスッキリされたと思いませんか？
初回時の聡子さん☝️
絶対に変化していますよ！
宿題も毎日されて素晴らしいです。
サイドキックシリーズの股関節の可動域が大きく変わりましたね。
ご自身のやっている事が身体の変化に繋がっています。あと少し！頑張りましょう！
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