本気でピラティス物語VO L.6〜筋力強化編〜
みなさんおはようございます🌞
本日は、50代真紀さんの「本気でピラティス物語VO L.6筋力強化編」お届け致します。
ここ最近、マットパートは動きの硬い部分や緊張部分を取り除いてから、スタートしています。
こちらは、スパインコレクター「ローリングイン＆アウト」こちらは腰背部がとても気持ち良くなります💖
真紀さんにお会いした瞬間✨
あれ？肩が下がっていると感じたのですが、
ご紹介したストレッチポールの動きを毎日されているとか😌
運動って言うと、頑張るものと言うイメージがあると思いますが、運動は整えるものでもあります。
リフォーマー✨
フットワークシリーズのリズムも良くなってきました。ここで腿裏が上手く使えてない事や骨盤の位置も再確認しました。
ストマックマッサージシリーズ
ハンズバック✨
スワンプレップ
新しい動きをアドインしました。
腕でなく、背中が使えるようにしていきましょうね。
真紀さんが一番強化されたい脚のワーク
本日は、キャデラックのレッグスプリングで行いました。ポイントは、脚を動かしている時の背骨や骨盤のアライメント✨
シザーズ✨
パワーサークル
シーテッド ニー&フィート✨
どうも腿裏が使われていないようでしたので、
坐骨を寄せる 踵を寄せる意識が必要‼️
このエクササイズで、足裏からスイッチ入れちゃいましょう。
最後には、ご自身で「私、全体的に背面が弱いかも」と仰っておられて😲‼️
こうしてご自身の身体をよく観察する力が、どんどんついてきています。
元から真紀さんは、ご自身のことをよく分かっていらっしゃいますが、ピラティスを通じて、新たな発見✨していきましょうね。
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