本気でピラティス物語VOL.8〜筋力強化編〜
みなさんこんばんは🌇
スタジオサルーチェ の下堂薗綾子です。
50代キャリアウーマン真紀さんの「本気でピラティス物語VOL.8〜筋力強化編〜」
真紀さんの毎回の特徴は、
身体全体が硬くなられていて、頸椎、胸椎がストレートになっていらっしゃいます。
さっきまでお孫さんを抱っこしていたとの事で、
さらにガチガチな状況😅
まずはキャデラックで背骨全体の動きを行いました。
ロールバック ワンアーム
ソウ
背中が伸びるはずなのですが硬い
続いて、脚の強化✨
今回は、チェアーでガッツリいろいろな種目を行いました。
パンピングワンレッグ
腿前側がかなり効きます✨
スタンディングパンピングワンレッグ
インナーからコントロールが必要！
ゴーイングアップフロント
左脚のお尻と腿裏を使い、右脚は腿の付け根が伸びます。
「今日は脚使った〜って感じ」と真紀さん‼️
ピラティスの動きは鍛えたい部分の筋力アップだけでなく、一緒な体幹のインナーマッスルと鍛えられます。
脊柱の動きを丁寧に行い
とにかく硬い背中と鍛えたい脚にフォーカス✨
量より質✨
回数少なくても、意識を向けるところが多いので
全て使った感じ、脳も使います🧠
そして最後は、首肩のストレッチとほぐしを行いました。鍛えるだけでなく、真紀さんにはリラクゼーションを必ず取り入れていきます。
夏の疲れも出てくる頃です。
ピラティスで疲れに負けない身体にしていきましょう！
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