本気でピラティス物語VO.9〜ダイエット編〜
みなさんこんばんは🌆
スタジオサルーチェ の下堂薗綾子です！
背中から綺麗に痩せたい聡子さんの本気でピラティス物語VOL.9✨
ついに体重が50kg代に‼️
聡子さん❣️おめでとうございます㊗️
ってまだ早い😅
ゴールは来週です。
難度の高いショートスパインマッサージも
コツが掴めて
サポートなしにここまで出来るようになりました。
いつも硬い胸椎周りの筋肉ストレッチして下さいね。
肩甲骨を下げる意識はスワンプレップで行い、
背中引き締めはプリングストラップ1.2
この種目は毎回取り入れています。
これはウエストほっそりしてきますよ✨
からのツイスト
タオルを上下に引っ張ってそこからツイストを深めるイメージ✨来週はもっと引き上げましょう。
さてみなさま！
ラダーバレルでホースバックが流行っています！
手綱を引いて
ほっと持ち上げ内腿、坐骨、寄せて
下腹引き上げて‼️
大人になると忘れがちな筋力強化‼️
その後もせっせと聡子さん
二の腕、脇腹、背中、内腿引き締める！
この辺で聡子さん
言葉が出なくなり
しかし、ダンベルを上げるっ💦
下げて中心意識‼️
ノートへの記録📔
このブログへの掲載がご自身を変えたと言って下さいました✨
聡子さんの本気の10回目はまもなくです。
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