聡子さん本気でピラティス物語VOL.11
みなさんこんばんは🌆
9月末に本気でピラティス物語全10回が終了しました聡子さんが、20回チャレンジに立候補して下さいました。
今回は体脂肪を30%以下にする事が目標です。
初日は、聡子さんの日常を事細かく伺いスタートしました。聡子さんの過密🗓なスケジュールでも出来る内容✨を一緒に考えました。
エアロビクスのDVDをお渡ししました。
今回は、有酸素運動もかなり必要‼️と見ています。
まずはマットみっちり✨
ローリングライクアボール精度が上がってきました。
シングルレッグストレッチ✨
骨盤も安定してきましたね。
アップ＆ダウン
インナーサイリフト＆サークル
マーメイドストレッチ
人魚🧜♀️になって！聡子さん！
スイミング🏊♀️からの
レッグプルフロント✨頑張って聡子さん！
ショートスパインマッサージも最近はリズムダイナミクスを効かせております😆
実はお膝も痛いのがお悩みの聡子さん
アキレスストレッチでじっくり膝下ケア
ゴーイングアップフロントで臀部と脚のパワー🦵を使って！
バレエストレッチでは、膝を伸ばす事に集中＆
腸腰筋も伸ばしましょう！階段昇るのも楽になりますよ！
お尻のびる〜気持ち良さそうですね。
ダイエットはこの10回で終わりにしましょう。そして断言されたように「ピラティスをする私」になって下さい。
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