真紀さん本気でピラティス物語VOL.11
みなさんこんにちは。
雨の☔️木曜日いかがお過ごしでしょうか？
本日は、先日本気でピラティス物語✨10回を終えて、継続ご希望の真紀さん11回目のセッションをご紹介します。
11回目は、首と肩が凝っていると言うのが第一声だったので、以前ご紹介した動きの見直しも兼ねて、
ストレッチポールのリリースとピラティスをご紹介✨
仙骨にポールをあてるとリラックスもしやすくなります。お尻もほぐれて一石二鳥‼️
そしてウエスト筋肉も鍛えましょう！
ショルダーブリッジをポールの上でやるとすごーく効きます😅
シザーズ
股関節の柔軟性も上げましょう！
レッグサークル
体幹は使い股関節の動きはスムーズにします。
お尻のストレッチ
座りっぱなしだと硬くなる鼠蹊部も徹底的にほぐします。
😆✨どうですか？
腿裏のほぐし！真剣な真紀さん✨
脇下も気持ち良いですね。
背中が伸びますー！
伸び伸び伸び〜
伸び〜
ダンベルでアームピラティス
センター意識しておしあげです。
当スタジオのピラティスセッションは、今回の真紀さんのセッションのように、「身体を整える」事をベースにした内容にも出来ます。
お疲れの時、
気持ちを上げたい時こそピラティスを！
そして真紀さん✨本日もお待ちしております。
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