真紀さん本気でピラティス物語VOL.22
みなさんこんばんは🌇
メリークリスマス🎄
楽しいクリスマスイブになりますように✨
クリスマスイブの今夜は、真紀さん本気でピラティス物語VOL.22をご紹介します。
このセッションが真紀さん✨
今年最後となりました。
今、ピークにお忙しいとの事✨
しかしきちんと結果も出されているご様子👏
流石です。
この日もキャデラックメインの内容となりました。
片足ずつハムストリングを伸ばし
両脚でコントロール❗️
ハムストリング、背中の柔軟性が上がっている事が分かります。
ティーザーの上半身バージョン✨
頸椎、胸椎の動きも良くなってきました。
難度の高いソウにもチャレンジ✨
バリエーションも行って、肩関節をくまなく動かします。
リバースプッシュスルーでは、
肩周り胸のストレッチ
気持ち良く伸びていましたね。
リフォーマーでは脚強化！ランニング！
ペルビックリフト❗️体幹を安定させつつ
脚全体鍛えます。
ハムストリングカール
スワンプレップと、
中級者向けのエクササイズも取り入れました。
一つ一つの動きに柔軟性、筋力が加わり
動きの精度
姿勢もより良くなっております。
やはり週1回コンスタントに続けておられる事が
良いのですね。
30回ゴールまで
あと8回となりました。
真紀さんの最初の目標として掲げられていた、
全身の筋力アップに近づいています。
この調子でやっていきましょう！
そして
また来年もどうぞ宜しくお願いします✨
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