みなさんこんばんは🌆
毎週火曜日インスタライブを開催しております。
明日、4週目火曜日は21時50分〜22時
美ボディピラティスです。
明日はスタンディング（立位）で行うピラティスをご紹介します。
ピラティスの基本は大切に、通常マットピラティスを進化させた立位のままで行います。
こんな方におススメ❣️です。
✅いつも座りっぱなし
→立つ事で動く事で参加する筋肉量がふえます。筋肉を動かす事で血液循環が良くなります。
✅足が浮腫む、冷える
→足先に溜まった血液を心臓に返す動きをご紹介します。これが浮腫み冷え予防です。
✅頭ばかり使っている
→身体を動かす事、いつもやらない動きをやる事は、いつもと違う脳を使います。脳がリフレッシュ。集中力も高まります。
✅今日も運動しなかったと罪悪感がある
→10分の運動ですが、されど10分
またこれをヒントやきっかけに運動する
習慣をつけていきましょう。
✅首肩がとても凝っている
→首肩凝りにとても良い動きをご紹介します。
運動と言うと、着替えてシューズ履いて
汗かかないと、頑張らないとなんて思う方が多いと思うのですが、もっと気楽に✨
そんなに頑張らなくても大丈夫です。
気楽にインスタで、ご自身の姿も映さず
リフレッシュのつもりで
是非、ご参加下さいね。
みなさまのご参加を
心よりお待ちしております。
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