口と鼻をきれいにする

みなさんこんにちは🌸

スタジオサルーチェの下堂薗綾子です。

手洗いうがいが顔も洗うように言われていますね。

そして、顔を触ることを控えるように・・・とも言われていますね。

私も手洗いうがいはもちろんですが、この顔に菌がたくさんついているのか・・・と最近は、外出後はメイクも綺麗に落とし、顔もよく洗っています。

うがいは、うがい薬で行なっているのですが・・・

薬なのでやはり副作用が気になるんですよね。

それで思い出した鼻と口の洗浄方法を今日はご紹介しますね✨

１.オイルプディング

ココナッツオイルをティースプン２杯分口に含み、マウスウォッシュのように

歯と歯の間に入れたりしてオイルをなじませます。目安は１０分から２０分。

口内の細菌やウィルスを吸着して吐き出すことができる効果があるようです。

ココナッツオイルがお家にある方是非！

２.鼻うがい

a.これは私がよくやる鼻うがい。

　ほうじ茶に天然の塩を入れて息を止めて、二つの鼻の穴に少量のほうじ茶を流します。

　息を止めないと痛いですよ!注意!

　鼻と喉の通じたところで、ガラガラとうがいして口から吐き出します。

　終了後はなんとも言えない清々しさがあります。すごく吸える感じです。

b.ネティポット

　ぬるま湯に岩塩を少々入れて顔を横に向けて鼻に流し込み、反対側の鼻の穴から出します。左右行います。ちょっとヨガっぽいですね。

「ネティポット」という鼻うがい用のポットがあるようです。

ネティポットはないのですが、我が家に小さな中国茶用の急須があるのでやってみようと思います。

そしてよく言われているのが、

口呼吸より鼻呼吸

鼻呼吸の理想は、鼻で吸い鼻で吐く事です。

ピラティスセッションになれてきたお客様にも、

鼻で吸って鼻で吐くようにお伝えしています。

鼻毛が空気清浄機の代わりになってくれて体内にキレイな空気を取り込む役割をしてくれています。また、病原菌の８０%は鼻の粘膜にくっつくことで病気にならないようになっているのです。

口呼吸の方が、空気中のウィルスや雑菌が体内に入りやすくなりますから・・・

日常で是非、鼻呼吸を心がけてみましょう。

鼻と口をキレイにする✨そして鼻呼吸✨

日常生活の中で、外出された後、人と関わった時

積極的に取り入れてみてくださいね。