体内の大掃除

みなさんこんばんは。

スタジオサルーチェの下堂薗綾子です。

今日は投稿が遅くなってしまいました。

ほとんどの病気は、血液の汚れから始まると言われています。

ですので、体内の汚れを出すことが健康を保つためには大切です。

身体の排泄力が低下していると血液が汚れ、身体中の巡りが悪くなっていき、

栄養が十分に供給されずに様々な機能障害をおこします。

身体に良いものを取り入れることも大切ですが、最も大切なのは、身体に悪いものを出しきることです。

どれだけ質の良い食事をしていても、サプリメントをとっていても身体の中が汚れていれば

栄養は吸収されずに無駄になってしまうので、出すことを意識してみましょう。

そして体内の汚れを出すことをデトックスとよく言いますね。

汗をかいてデトックスなんてよく使いませんか?

しかし、デトックス効果の比率で言いますと、便７５%、尿２０%、汗は３％なんて言われています。汗をかくことは達成感もあって気持ち良いことですが・・・

一番、出すべきは便なんですね。

理想は、１日３回　バナナ１本分と言われています。

大丈夫です😅私もそこまで快便ではありません💦

便秘がなければ、８割の病気は改善できると言われていますので、

しっかり便が出るように腸を整えましょう。

1.しっかり睡眠をとること　

なぜなら、腸は夜寝ている時に腸内の細菌の働きによって便となります。寝不足が続くとこの腸内細菌の労働量が減り、便秘の原因となりますから睡眠不足には気をつけましょう。

２.運動をする　特に腹筋で腸に刺激を!

健康な腸は、一定の緊張とリズムを持って運動しているのですが、大腸の運動と緊張が低下すると腸の中の内容物の通過が遅れ水分の吸収が増加するため便秘になります。

ですから、運動をすることは大切。ストレス解消にもなりますし、腹筋も鍛えられます。

腹筋をやるのも良いですし、思いっきり笑いながら運動するも良いですね。

３.ストレス緊張を上手にコントロールする

ストレスがあったり感情の高まりがあると自律神経のアンバランスが生じます。

特に夜優位になって欲しい副交感神経が働かなくなると便秘になりやすいので、夜はゆったりされたり、感情を穏やかにできる環境を作ることが大切です。

悩み事や隠し事が多い方も便秘の方が多いように思います。本音で話せる人、利害関係のない人に話せる環境を作ると便秘予防になると考えます。

食事については、みなさん発酵食品を召し上がったり、独自の方法があると思いますので割愛しました。色々やっているのに便秘だわという方は是非、上記を見直してみてください。

私が思うことですが・・・

体内の大掃除＝便秘を避ける＝精神の安定だと思います。

腹筋であれば・・・ピラティスのクリスクロスもお薦めです↓