本気でピラティス物語VO l.4ダイエット編
みなさんこんばんは🌆
スタジオsaluceの下堂薗綾子です。
30代キャリアウーマン
ダイエットして美しい背中を目指したい聡子さんの本気でピラティス物語VO l.4✨
毎日付けて頂いているノートを拝見しますと、
体脂肪、体重変動はあるものの、筋肉量を減らさず体脂肪をちゃんと落とせています。
筋肉量を落としてはいけない理由もちゃんと理解されていました。
ご自宅でステップマシンにて有酸素運動もしていますが、パンチの効いた有酸素と筋トレミックスしたサーキット式の30分を動画に撮り、それをトレーニングニ取り入れて頂く事にしました😊
けっこうキツイ内容でしたが聡子さん、よく頑張りました。
その後はマットピラティス
アブドミナルシリーズの動きを分散してご紹介。
そして種目を一つ増やしました。
その後残りの時間で今日はチェア ピラティス
脚のエクササイズを徹底して行いました。
この写真は、これからゴーイングアップフロントを
行うところ。
心なしか、セットアップに余裕が感じられるようになりました。
聡子さんのメニューは本日より、
✨有酸素運動➕マットピラティス➕
ニーズに合わせた内容
✨有酸素運動➕リフォーマーピラティス➕
ニーズに合わせた内容でいきます。
以前痩せられた際は、マイナス5kg
一気に痩せられたとのこと。
今回はすぐに結果を出すのではなく
一生太らない身体を作るつもりで励んでいきましょう。
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