本気でピラティス物語〜筋力強化編VOl.7〜
みなさんこんにちは🌞
もし私が社員としてどこかで働いていたなら
真紀さんみたいな上司が良いなぁと心から思います。頼れるボスそして時折面白い😆
そして、美を大切にされている素敵なお方です。
昨日は首肩凝り復活😅
リラックスして頂くことからスタート！
胸郭引き上げバランス能力も引き上げました。
フットワークシリーズはフォームリズムが整ってきました。足のアライメントを保つ上で必須の種目の後は、この写真のストマックマッサージシリーズ✨
ハンズバック✨
このポーズ手をショルダーブロックに置くまでも大変でしたが、少しずつスムーズになっています。
脚を特に🦵
そしてヒップを上げたいと真紀さん。
昨日は、フロントスプリット、フォワードランジまでアドイン致しました。
こちらが誘導した事をすぐにキャッチして姿勢を整える事は得意。しかし、動きのコントロールが苦手なようです。
使い過ぎているところ
全く使われていないところここを今後も示していきたいです。
浮きがちなって胸椎、胸郭を安定させ
股関節の動きを今回も取り入れました。
シザーズ
腿裏の筋肉を伸ばす＆しっかり使う
そして腿の付け根も伸ばす
バイシクルも導入‼️
お尻を形良くと言うご要望の後、この後は片脚ずつ
エクササイズ致しました。
エンディングは、シーテッドニー＆フィート
ビハインドザバックで最後に背中を使い
肩の位置もご自身で確認して頂きました。
毎回、美容のお話で盛り上がります。
それはお仕事柄、説得力のある美と健康を保たれたいと言う事が分かります。
また来週も美容話やお仕事あるあるを楽しみにしております✨
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