真紀さん100回ピラティス物語VOL.77
みなさんこんばんは🌇
本日は真紀さん🍋100回ピラティス物語VOL.77
をお届け致します。
セッション前に美容のお話で盛り上がりました。
いつも綺麗にされている方のお話は説得力があり過ぎます🔥
この日はマットピラティスからスタート✨
ショルダーブリッジ✨プレップ
ハムストリング強化🔥
サイドキックシリーズ
真紀さんはヒールを履かれる事が多いので
股関節が前傾内旋しやすい傾向
アップ&ダウンやパッセはきついかと思いますが
心を鬼にして👹やって頂きました。
そしてこの日は節分😅
マーメイドストレッチのツイストでは硬くなられた背中の筋肉伸ばしました。
上後ろを振り返る機会は日常にありませんから
たっぷりとやっておきましょう♪
🔥
シールは最初起き上がるのも大変でしたが
転がる動作も止まる動作も安定していますよ。
リフォーマーは、ショートスパインマッサージからスタート🔥
神経痛をお持ちの真紀さん
出来るだけ、神経が触る動きは避けていますが
今日はちょっと辛そうでした。
動いた事でだいぶ緩和されたと思いますが
良くなりますように。
これは難しいですね。
ロングスパインマッサージ
じっくり時間をかけていきましょう。
真紀さんの好きなランニング❣️
ぺルバックリフト🔥
脚の筋力はしっかりついていますよ。
この日はこの後、キャデラックで弱い所強化でした。
身体を冷やさないようお気をつけて
神経痛どうか良くなりますように。
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